牙齿是人体重要的咀嚼器官,它不仅帮助我们消化,而且拥有一口健康美白的牙齿可以让我们更美观。那我们应如何保健我们的牙齿呢?下面就来介绍七种保健牙齿的食物。
1、乳酪:长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于**活动的酸性环境,防止造成蛀牙。
2、富含维C的果蔬:西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是维生素C的**来源。多吃些,不仅能补充体力,保护牙齿。
3、芹菜:含有大量的粗纤维,当你嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的**,从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度。达到自然**的效果。
4、香菇:除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中**制造的牙菌斑。医学|教育|网搜集整理
5、芥末:不仅是吃生鱼片时必备的调料,研究发现,其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
6、洋葱:洋葱里的硫化合物是强有力的**物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
7、白开水:喝白开水是*简单,也是*重要的护牙方法。适量喝水,能使牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以顺便带走残留在口中的食物残渣,这样不易形成牙菌斑,进而损伤牙齿。
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