现在的交通越来越方便了，但是人却似乎越来越懒了，身体上的很多小毛病也不断。其实对于我们来说，*简单的运动，就是走路。走路可以预防多种疾病，对于深受体重困扰的人来说，还有**的功效。

　　上班族忙里偷闲的锻炼**是：走路上下班，每周至少2次以上走路，每次不低于30分钟。走路时保持心率处于每分钟100次的状态。

　　走路可预防疾病

　　防心脏病：走路是预防心脏病*简单和*方便的方法。步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并有以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

　　防大脑萎缩：要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

　　防糖尿病：其实控制糖尿病并不难，（天下养生网）研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。

　　防下肢静脉血栓：步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。

　　减少颈椎病：步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。

如何正确走路走出健康身体？

　　有益肠胃：走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高***。

　　对于坐在办公室的人来说由于缺乏运动，而导致肥胖高发，走路也是**的一种方式。>>>文章来源：http://www.a-bright.net/ 黄斑变性