脸色蜡黄该吃什么补气血





　　核心提示：脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血双补需以食用**、补气的食物、**慢慢调养，切不可超之过急。





　　脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能**。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。**调理需在中医指导下服用。气血双补需以食用**、补气的食物、**慢慢调养，切不可超之过急。





　　气血双补的食物既可补气，又能**。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。**调理需在中医指导下服用。





　　1.宜多吃具有**、补气作用的食物。





　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。





　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。





　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。





　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。





　　适宜食物





　　主食及豆类的选择：





　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物**效果佳。





　　肉蛋奶的选择：





　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于**。





　　蔬菜的选择：





　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；**的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。





　　饮食禁忌





　　忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。



m.cc9l.com http://www.9lnanke.com/