xinai 119.183.161.* 2016-04-05 16:35:57 |
很多人认为,到了中年之后补补钙就不会得骨质疏松了,其实不然,在少年期、青春期、青年期的时候不注重钙的增补和吸收,到了中年的时候虽然身体中的钙都在减少,但是你比其他人身体中的钙会少很多,更容易骨质疏松。如何知道自己的骨骼是否健康,可以在体检中检测一下自己的骨密度,然后再根据结果分析自己是否需要补钙和加强体育锻炼啦。为大家简单介绍几个强健骨骼的小方法:1、每天晒太阳,专家说每天至少晒20分钟的太阳,才能促进改的吸收,专家说的,虽然我不知道是不是真的,但是多晒晒太阳还是对身体有好处的;2、多坚持坚持喝牛奶、和锻炼身体,上班族每天都要对着电脑一整天,久而久之身体就会变得僵硬,锻炼不仅能健强骨骼还能防止身体走样;3、多吃些豆类和含钙高的食物,如虾皮、海带、紫菜、小白菜、油菜、菠菜、鸡蛋等等有很多种;4、不吸烟少喝酒、咖啡、喝咖啡**加奶不加糖;5、保护好自己的关节,尽量在没到适合季节的时候不要露出自己脚腕,虽然现在很美但是老了可就不美了;6、多看看养生类节目,年轻的时候感觉不用注意其实你现在很可能是亚健康了,现在的天下都是00后的了,90后的已经奔三啦,你还有什么资格不注重自己的身体呢?www.xnmuru.com |