kangnaier 27.200.76.* 2016-09-10 14:07:55 |
背部是健康的晴雨表,是人体的保护屏障,无论生长发育中的孩子,还是工作的中青年,或者是颐养天年的老年人,都应该正确保养背部。
背部养生区的保健方法
1晒背取暖
避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
2衣服护背
平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。
3搓背、捶背、撞背
双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。撞击时意念贯注背部,使意气集中腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
4慎避风寒
背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。
中医认为背部区为五脏之附,背部常暖,肝脏才会健康,所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的养生工作。
5背部捏脊
“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5-10遍。其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。
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