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俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍然很热,每天仍然需要用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就要注意添加衣服了,以免着凉。
“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们白露时节白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉,要注意早晚都要添加衣被,不能袒胸露背,睡觉更不可贪凉。
中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也是在强调白露之后,穿衣服就不能再赤膊露体了。
养生还要注意“春捂秋冻”,这也是一条经典的养生保健要诀,因为天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
饮食调养
夏季气血都在体表四肢,内里胃肠空虚,人们往往感觉没什么食欲,秋季是一个机体气血由外走内的季节,但白露时,胃肠气血仍未完全充盈,此时若饮食不注意便要生病。
白露时节的饮食应当以健脾**为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶,可适量进食一些鱼虾等,但不宜进食太饱,以免肠胃壅塞,变生胃肠疾病。
另一方面,也要预防秋燥,饮食上多吃甘润食物,如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等,也可结合个人的体质状况进行调理。
起居调养
白露时节白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,因此,除了要注意早晚添加衣被,晚上睡觉前一定要记得关窗,不能,再开着窗户睡觉了,以免着凉生病。
当然早晨起来可以早些开窗。因为天气渐短,建议大家睡觉不要再贪晚了,要早睡早起,保证**充足的精力。
运动调养
秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
虽然这一季节比较适合运动,但选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。
白露是真正凉爽秋季的开始,在这个节气,鼻咽部疾病、**病和支气管疾病都比较高发,在饮食起居方、工作学习、运动出行等各个方面都应注意调养,特别是有呼吸系统疾病史的患者,更要引起高度重视。
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