清晨，在城市的菜市场上、公园、广场，都能看到老年朋友们的身影。经过记者们的调查研究发现，普通老年人早起时间多在六点左右，他们晨起活动主要是外出晨跑、买菜或做早餐。那么，单从养生的保健的角度看，老人早晨起来应该留意些什么？



　 早起先做三件事。一是温水漱口，经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁衍，早起后漱口，能够及时肃清口腔中大局部病原微生物。二是喝杯温水，水能在胃内做短暂时间的停留，除少量能被胃直接吸收以外，80%以上在小肠内被吸收入血，它能保证细胞正常的新陈代谢，它不仅能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。三是冷水浸脸。吸气后就俯身把脸部浸入到冷水中，缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，重复10~20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种**的锻炼，可加强抵御力，同时还能够减少面部皱纹。



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