任何运动方式都有它**的频度和幅度，好比说心跳，正常人1分钟跳69下，你不能让它跳122下、150下，那肯定不可能是**的运动极限。



　 运动的时分，不能超越身体里细胞所可以接受的限度。许多运发动都不短命，由于他的运动强度超越了应该接受的频度和幅度。就像蜡烛，熄灭得特别旺，生命一定很快就完毕了。我们说平常大家心跳是70下80下，不过成年累月都是这种状态也不是好事。



　 假如你每个礼拜有一次或两次，让心跳到达100以至120（**不要超越150），你的血液加速活动，等于给房间来了一次大打扫。一个礼拜左右彻底清算一两次，把每个角落里的废物都经过血液循环带走，有助于你身体的代谢。



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