1、立冬要多做运动



冬季锻炼不可少,适量的运动可加强身体抵御力来抵挡病的侵袭。



但冬天天气冰冷,应尽量选择日照充足的时间停止运动锻炼。加上人的四肢较为生硬,锻炼前热身活动很重要,尽量不要做强度太高的运动。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。



2、立冬要温热补益



食补在冬季调养中尤为重要,而在立冬,传统上进补应做到温热补益,不只能使身体更强壮,还能够起到很好的御寒作用。



常见合适立冬机遇食用的食品有:



羊肉、鹌鹑等能为人体提供充足热量和优质蛋白质的肉类;



芝麻、乳制品等能进步人御寒才能的富含蛋氨基酸的食物。





3、立冬要调理肉体



冬季日照时间短,天亮得也早,容易让人产生抑郁得心情。因而立冬时节养生,要留意调理心情,让心情坚持安静平和的状态。





www.murufenxi.cn

www.xinaisenpu.com

www.tlscy.com

www.xnsound.com