1.2、自然呼吸法



初练气功者,普通采用自然呼吸。即在平常习气的自然呼吸的根底上,身体放松入静,然后调整呼吸、匀畅、自然。开端调息时,应该及时采用吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字,以助调息入静。



1.1、腹式呼吸



这是气功调息中最常用的呼吸办法。它有利于内气的汇集、储存与调动。腹式呼吸普通分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸。



吸气时腹肌放松,随着横膈的降落。呼气时腹肌收缩,腹壁能回缩或者是稍凹进,横膈也随之上升到原来程度.



1.3、鼻吸口呼法



在练功的时候应该多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功,太极气功、行步功应该多采用鼻吸口呼的方法。有少数练功者,因鼻病、感冒及其他疾病时,偶尔以口替代鼻呼吸,但口宜微张。除此之外,口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜倡导。



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