短跑固然不断是黑种人的强项，但我们黄种人也有鹤立鸡群的，比方刘翔就是110米栏的跨栏飞人，所以说，进步短跑速度也考究技巧。下面是关于怎样跑步快以及快速跑步技巧的叙说，关于进步跑步速度的有所协助。



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怎样跑步更快?



　 开展步频：**时期12—14岁。偏重于进步肌肉的快速收缩速度，增强对神经系统的兴奋与抑止过程的灵敏锻炼，进步肌肉快速收缩力气与肌肉的放松才能。



　 开展步长：步长才能的大小主要决议于跑时的后蹬力气 ，后蹬角度，摆动力气，摆动速度，以及髋关节的灵敏性等。着重开展大腿的伸肌，屈肌的力气和髋关节的灵敏性。

开展**速度：必需注重步长和步频的**组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节拍。



1、短跑概述



　 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力气性项目，强大的迸发性力气，具有较高的**速度值和速度耐力值，良好的谐和性和灵活性，合理的跑的技术，以及较强的心理才能是从事短跑运动的必备条件，因此，我们能认识短跑项目的特征，把握短跑专项锻炼的内在规律，探究短跑专项锻炼的办法和手腕，是进步短跑教练员执教程度的重要途径。



　 鉴于上述，笔者运用多学科理论学问，分离本身多年参与短跑锻炼理论的理性认识，从短跑锻炼理论与理论层面上，探究短跑专项的主要锻炼内容，以及针对性的专项锻炼办法和手腕，旨在为教练员提供锻炼理论根据。



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