冬天由于天气寒冷的原因，大家基本上不愿意出去室外的，但是许多人也因此在冬天的时候堆积了很多脂肪，特别容易发胖。然而事实上，冬天是人体消耗热量**的一个季节，那么也意味着是比较容易****的。可是太冷又不愿意出去外面锻炼**怎么办呢？冬季在家中做一些简单的小运动来进行燃脂的话，效果也是很棒的。



有氧运动

而在前面阶段的无氧运动全部结束之后，接下来就是有氧运动了，一般的话，有氧运动的减持时间是要在半个小时以上的。但是因为前面已经做了无氧运动了，所以后期的效率一般来说会更加的高，因此也不一定要坚持这么长的时间。家中可以做的有氧运动的选择很多，比如说健身操，跳绳都是不错的选择。如果感觉单一的运动太无聊的话，我建议大家可以一周换一个项目来进行运动，这样的话也不会感觉无聊了，而且能够***进行锻炼。



十分钟的无氧运动

根据北京体育研究所**的一份报告显示来看，如果我们按照无氧运动接着再按照有氧运动的顺序来进行锻炼的话，其实去除脂肪消耗热量的效果比单纯的做一些有氧运动来得更加的好。而在这份研究当中所说的无氧运动其实强度并不是很大，只是很慢的一些运动而已，比如说像深蹲，卷腹就是不错的运动。

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