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话题: 生活中应该怎样保护好我们的膝盖呢?
124.132.196.*
2016-11-11 12:23:07
膝关节是人体**结构 组成和功能*复 杂的。我们俗称的“膝盖”,其实是髌骨,是膝的组成结构之一。承受的压力比较大,因此在承受负荷运动中容易受伤。



在平时的生活中,特别是冬季,应该怎样保护好我们的膝盖不受损伤呢?



1、保暖。天气寒冷时对膝关节的保暖特别重要。护膝,棉鞋等都要派上用场了,避免膝关节受到寒冷刺激。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士,冬天更应该将膝盖保暖好。



2、饮食。冬季的饮食宜富含蛋白质和钙的食物,如肉类,鱼类,虾,牛奶等,富含维生素的蔬菜和水果。特别是女性,钙的流失很大,更容易发生骨质疏松,更应该注意补充钙。



3、多晒太阳。冬季的阳光照射时间减少,天气好的时候应该多晒太阳,增加体内维生素D的形成,增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。



4、预防跌倒。主要针对老年人,尽量穿防滑鞋,平底鞋等,避免因为摔倒而引起的外伤。



5、选择合适的运动方式。对于青少年,在运动前一定要做好充分的热身运动,特别是冬天参加户外运动,热身运动一定要充分;对于长期缺乏运动运动的现代年轻人,要注意循序渐进地选择合适的运动。www.xueyefenxiyi.cn骨密度分析仪www.gumiduyi.cn



人虽然不会像动物那样通过冬眠来渡过冬天,但是我们可以根据不同的季节,不同的天气,选择合适的运动,合理的运动方式,合理的生活方式,来减少运动不当造成的损伤,从而更好地爱护你的“膝盖”。www.gumiducn.com人体成分分析仪www.xnxlb.com
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