保持老人心理健康的办法:



1、寻找生活寄予



离退休老人首先面临的是极度的空虚感。分开了熟习的工作,熟习的集体,没什么事可做,整天会感到空荡荡的。这时就必需立即寻觅肉体寄予,做本人喜好的事,使本人过得有充实感,如写作、练书法、绘画、烹调、摄影、旅游、养花、养鸟、下棋、跳舞、钓鱼、扭秧歌、学唱歌、照顾孙辈等,从而使本人暮年的生活丰厚多彩,就不会感到空虑了。



2、养成良好的生活习气



老年人的生活应该有规律,一日三餐运动健身做本人喜欢的事,以至睡眠都应有规律。不是特殊状况,不要随意**这种规律,这样才干保证暮年有一个较好的身体,从而有一个较好的心情。老年人离退休后,有足够的时间来保证这样的事情,不像上班时那样需求服从单位的作息时间。良好的生活习气和有规律的生活是身体健康的保证。

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保持老人心理健康的食物:



1、深海鱼类



依据哈佛大学的研讨报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧伤成分有相似作用,能够调理神经传导,增加血清素的分泌含量。“血清素”是一种大脑神经传送物质,与心情调理有关,假如血清素功用缺乏、分泌量不够或者是作用不佳时候,会有忧伤的现象发作,因而,血清素是制造幸福感的重要来源之一。



2、葡萄柚



葡萄柚含有丰厚的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C也是重要的成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质,用来协助细胞传送脉冲的讯息;多巴胺还会影响大脑的正常运作,传达开心的心情,恋爱当中男女存在的幸福感,还与大脑里当中产生大量多巴胺的作用有关系。

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