xinai 60.213.161.* 2016-11-25 11:41:50 |
对于上班族来说每天几乎都是坐着对着电脑工作,基本上有时间起来走动,长时间坐着对颈椎等各个部位都不是很好,要想锻炼那都是很**的,但在怎么忙我们也要抽出时间来锻炼身体,下面康奈尔人体成分分析仪就跟大家说说上班族的一些闲暇时间。
上班路上:骑自行车、走路、爬楼梯
现在交通发达,生活变的宽裕,为了节约时间大家都选择了坐车上班,但其实如果公司的距离不是很远的话,是可以选择走路或者骑自行车去,不仅锻炼的身体还节省了油费,到了公司可以不选择爬楼梯的方式,尽量减少乘电梯。
上班时间:活动身体
大额度的工作内容让我们长时间的坐在电脑面前,但在重要的工作也不能把自己的身体给搞垮了,坚持一个小时起来走动走动,做做眼保健操,让自己稍微放松放松。.
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下班时间:体感游戏、健身房
下班可以在家多玩玩体感游戏,像跳舞、打网球、保龄球之类的,跟着游戏一起全身运动下,但注意的是不能用力过猛,以防对身体造成不必要的伤害,除了体感游戏,健身房也是不错的选择,根据自己的情况教练给你安排课程,让自己身上的每个细胞都活跃起来。
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