现在不少人都是在办公室里久坐或着长时间背包这样的现代生活方式，让很多人的骨骼在不知不觉中就处于“亚健康”状态。骨骼出问题了就马上补钙**吗？要想真正的保护骨骼健康，还需要从身边的一点一滴做起，吃补钙片还不如吃食疗食物，那些食物也能补钙。



汽水无辜，揭秘骨质疏松危险因素。



在1997年美国国家科学院 医学研究发现，汽水并不会 对健康人士的钙的吸收 产生实质性的负面影响。从而得出结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用直接联系起来是没有必要的。



那究竟什么才是引起骨质疏松的危险因素？国际骨质疏松基金会列出的以下几项：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。从中也可以看出其中并没有汽水的影子。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏、女性***的变化以及缺乏负重锻炼。



补钙明星食物：



芝麻



黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。



海带



100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。



豆制品



大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 豆制品若与肉类同烹，味道鲜美可口，营养丰富。

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以上就是明星补钙食物，同时辅以运动锻炼，才是预防骨骼“亚健康”的王道。

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