原来我们喝了这么多糖！

　　选择饮料时，**眼看向热量标示的请举手～



　　每当站在便利商店的饮料柜前，你是否就像菜市场内斤斤计较的大妈，努力挑选热量**、价格又便宜的饮料呢？



　　不管是运动饮料、各式汽水、红绿奶茶，甚至是标榜能补充营养的果菜汁，即使热量看起来不高，却都可能添加了大量糖浆、各种人工香料和添加物；千万别因为上头标示着低热量，每天放心地咕鲁咕鲁喝下肚喔！



　　一般成人每天摄取糖量以不超过「 9 颗方糖」为基淮，把一般瓶装、罐装饮料的「总碳水化合物重量（g）」，除以 4 （每颗方糖的重量）之后，即可简单得知该瓶饮料的含糖量，相当于多少颗方糖。



　　举例来说，一瓶 500 mL（200 大卡）的瓶装果汁，每 100mL 含有 11g 碳水化合物，算式如下：



　　11 × 5 ÷ 4＝13（颗方糖）



　　简单来说，喝掉这瓶饮料后，**建议摄取的糖量就超标了！！！



　　若你还有「反正饮料小小一瓶，应该不会胖到哪去」的想法，请赶快丢到九霄云外去，因为那些外表看似低热量的饮料，其中的含糖量可能意外地相当高喔！



　　与其购买这些无益健康的饮料，不如自己泡製茶饮，像是玉米须茶、玄米茶、决明子茶等，都是健康方便又好喝的选择喔！



　　小编冬天很爱喝黑糖姜母茶、桂圆红枣茶等茶饮，暖暖地来一杯真的好幸福。

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　　不过目前市面上的冲泡包，大多数不是味道不够，就是喝起来假假的，而一般黑糖砖甜度又太高；历经一番挑选后，终于找到超棒的手熬养生茶，大家购买时也别忘了要睁大眼睛喔！人体成分分析仪www.gumiducn.com和www.xnxlb.com