黑木耳是对于**来说是**的**食材，能很**的体内的热量消耗掉，今天就给大家介绍几款适和女性**的黑木耳食谱制作。

1.椰香木耳双花菜

材料：黑木耳适量、西兰花适量、花菜适量、椰浆

首先先把黑木耳先洗净用水泡发备用，把西兰花和菜花洗净备用，热锅冷油西兰花和菜花放入锅中翻炒，在把椰浆适量倒入把黑木耳放入一起用小火熬煮开，**再放入适量的调味料进行调味即可。要是没有椰浆用牛奶也可以。

2.绿芥黑木耳

材料：黑木耳、酱油、芥末、香醋、香油、辣油、葱

葱洗净切成葱花备用，黑木耳先用水跑发用热水焯熟等凉，再把酱油适量、芥末适量、醋适量、辣油适量、香油适量和葱花适量一同放入碗中，和黑木耳一起拌匀食用，凉拌清爽的绿芥黑木耳就做好了。

3.酸辣黑木耳

材料：黑木耳、辣椒、调味料、泡菜水

黑木耳煮熟备用，辣椒切成末状，把泡菜水倒入碗中，让儒胡椒粉和味精调味，再把煮熟的黑木耳和辣椒末放入碗中搅拌均匀，即可食用，放置冰箱中冷藏食用更加。

4.黑木耳粥

材料：黑木耳、大米

先把大米淘洗干净沥水备用，黑木耳洗净撕成小朵，在锅中放入水、大米、黑木耳熬煮变成粥即可食用。

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