良好的生活方式对预防骨质疏松起重要作用。反之会增加患骨质疏松的风险。摄入过多盐、糖、蛋白质和脂肪，摄取的磷量高于钙的含量；或摄取的钙、锰、镁、维生素C、D、K及叶酸等较低，或偏食，不喜欢喝牛奶，喜欢吃巧克力、咖啡等，都会增加发生骨质疏松的危险。



此外，不吃早餐，正餐不按时，或因工作忙碌而随便找些零食填饱肚子，长期过量饮酒、吸烟，都会加速骨量的流失，减少钙质的吸收。



女性过度盲目**也容易导致骨质疏松。还有因久坐缺乏锻炼的人，如长期呆在办公室工作的人、出租车司机或长途车司机等，由于职业的限制，户外活动和运动量都很少，不但会使维生素D的合成降低，也容易患骨质疏松。



资料显示，每天摄入300mg以上咖啡的女性，骨质流失量明显高于摄入不足300mg的女性。每天都吃巧克力的女性，比每周吃不到1次巧克力的女性骨密度低，特别是髋骨、颈骨、胫骨和跟骨的骨密度也低。这可能与巧克力中含有能减少钙吸收的草酸酯和影响钙代谢的糖有关。



科学检测预防是关键。骨质疏松检测的**办法是测量骨密度，这是一种无损伤、无痛苦的检测方法，医生根据所测的数值，可以诊断出是骨量减少，还是骨质疏松。在无条件做骨密度测定时，可根据其危险因素来判断是否患有其病。预防该病发生，应在青少年时期开始，因为此时骨的形成速度大于分解速度，是一个累积的阶段，青少年期就要树立起良好的生活方式。

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