俗话说的好“一日之计在于晨”，清晨也是锻炼身体**的时间，只要把清晨的运动**计划做好，**都会很轻松，康奈尔人体成分分析仪介绍几种方法能帮助大家达到快速**的效果。



　　1.先喝一杯温开水

　　起床后喝水不但有助于排尿，还能补充水分，降低血液粘稠度，喝完白开水后会快速排出体内的废物，再就是白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，对**效果不会有影响，并且还能让你的皮肤更嫩白。

　　2.做**运动

　　在**中*适合锻炼的就是清晨日出前两小时和下午日落前两小时，在起床后练习瑜伽是很好的**时间，不但可以****，还能补充身体的能量，让你**精力充沛、心情舒畅。

　　3.沐浴

　　在瑜伽结束后休息5-10分钟，再进行一次简单的沐浴，这样会让你的身体很舒服，在这时体温增加了，新陈代谢的速度也会加快，会消耗一部分热量，水温**控制在38-39℃。

　　4.在吃早饭之前要空腹吃15颗干红枣

　　红枣性温味甘，并且含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、糖、镁，还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，不但可以促进肠胃的蠕动，还能**健脾，增强人体的体质、**养颜、延缓衰老。

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