小学生如何保护眼睛



1、小学生维护眼睛之运动锻炼



体育锻炼能加强血液循环和新陈代谢,供应眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵御力加强。*直接的锻炼就是做眼保健操,它是依据我国医学的按摩、推拿、针灸穴位,分离医疗体育编成的,是保护视力的科学办法。父母还有教师也要学会眼保健操的学问,详细指导和经常教导孩子做好眼保健操,并持之以恒舍。



2、小学生保护眼睛之饮食保健



首先,从营养学上讲要增加维生素、牛奶、肉类、水果等的摄入,对预防近视眼起到了重要作用。平常在饮食上应做到3点:补充营养,除蛋白质、维生素外,钙、铬等元素已被证明是眼睛发育必需的物质;限糖,糖可耗费体内的钙,诱发近视;保证充足的睡眠,使眼睛整体处于非疲倦状态。



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3、小学生维护眼睛之日常用眼



3.1、留意用眼的时间



小孩的眼球发育还不完善,工作才能较低,每次看书或写字半小时～1小时,就应该让孩子到户外去活动活动,做做游戏,望望远方,或察看一下花草绿树,使慌张的眼部肌肉放松,消弭疲倦。此外，还要使孩子的生活有规律,只要有足够的睡眠,眼睛才能得到充沛的休息。



3.2、应留意用眼的姿态



简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,本人的前胸和书桌要坚持一拳的间隔;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的间隔要坚持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的间隔要坚持一尺。



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