1、孩子长个—均衡营养



荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的根本物质,动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比拟完备,营养价值高;豆类、花生、蔬菜和动物食品进行搭配,能进一步增加蛋白质的营养价值,又可扬长避短。磷、钙还是骨骼的主要成分,豆类、牛奶、骨头、虾皮汤等含钙丰厚;肉类、乳类、五谷、豆类含磷多。微量元素是人体生理功用所必需的,如锌、碘、硒、铁、铜等。这类食物有:动物肝脏、蛤、牡蛎、谷类、蚌、海带、肉、鱼、紫菜和豆类。食物要适量平衡地摄入,防止偏食。



2、孩子长个之预防疾病



很多家长会发现,假如在一段时间内经常生病,生长发育情况就会明显受阻。家长们也一定要做好疾病预防工作,按时接种疫苗,平常留意家里的通风换气,留意孩子的个人卫生,饭前便后要洗手,外出回来要先洗干净手,不带孩子去环境脏乱的中央,预防疾病。

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3、孩子长个之充足睡眠



睡眠时间应保持8-10小时。生长**在晚上睡后的45~90分钟(深睡眠)分泌,因此充足的睡眠还有助于身高的增长。



4、孩子长个之适当运动



运动能很好促进孩子骨骼的**发育,而户外运动能够促进血液、增加氧气摄入、增加食欲、增加各组织器官氧气供给量,还有利于骨骼肌肉的发育,进步肺活量、促进生长**的分泌量。所以,应该多让孩子参与户外运动。可以促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动,经过刺激长骨的骨板到达长高的目的,比方,打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是,千万不能让孩子运动量过度,一旦强渡过大就会适得其反,不但可能形成身体损伤,还可能会抑止孩子的骨骼生长。



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