寒风呼啸的冬季来了，朋友们围在一起吃火锅是最惬意的事情了，可是这样最容易长胖哦。那么冬季如何****呢?冬季健康**方法有哪些呢?且听**班慢慢道来。



　　在冬季，冬天的寒冷气温使人体**分泌增多，从而加速了蛋白质和脂肪的消化吸收。**者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内。



　　下面就给大家推荐冬季**的7大方法：



　　一、早餐一定要吃



　　可以趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防**发，又可以通便养颜。



　　二、晚餐可适量



　　在七点前解决晚餐，以营养适量为主。小编建议，晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的食物。



　　三、换季大清扫



　　利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到**效果。



　　四、改善肠道健康



　　每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜等。



　　五、每天步行30分钟



　　走路是公认**的**运动，三不五时走下路，肥油甩光光!



　　六、进补适可而止



　　很多人便选择在冬季进补来增加热量抵抗寒冷。但进补要选择一些脂肪较少的食物。此外，进补的量与次数都不宜太多。



　　七、时刻提醒自己



　　天气一冷，火锅、烤肉便成为人们的**，但你需要告诉自己：我不要再胖了!

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