爬楼梯是一种很好的**方法，但是如果想要用爬楼梯快速**就要掌握爬楼梯**的独特方法，下面人体成分分析仪给大家介绍一下爬楼梯**的小窍门，一起来看看吧!



　　1、锻炼大腿和臀部

　　在爬楼梯的时候，慢慢把膝盖抬高到腰部的位置，这样可以充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，并且对于你的大腿和臀部也有很好的塑形作用，如果你是穿高跟鞋爬楼梯的话就可以塑造翘臀的效果就更好。

　　2、用脚尖着地让你的生殖器官充满活力

　　在爬楼梯的时候，如果是脚尖先着地的话，可以锻炼你的小腿肚，还能让你的脚脖变细。脚脖和生殖器官有很密切的关系，脚脖的纤细柔韧，可以很好的促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，对于很多的女性来说，这也算是**之外的福利。

　　3、不要跑着上楼

　　如果你想要锻炼深层的肌肉，**的选择就是隔阶跨越爬楼梯的方式，这种方法可以很好的锻炼身体的躯干，让你的腰部柔软纤细，但是爬楼梯的时候就算时间比较紧也不要跑着上去，**的方法还是隔阶跨越慢慢爬上去，这样可以让你觉得爬楼梯是一种乐趣。

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