每天吃几个橘子能预防骨质疏松？



据了解，橘子中富含丰富的黄色植物色素β-隐黄素。调查中发现β-隐黄素对抑制骨质疏松症有明显效果，与没有每天坚持吃橘子的人相比，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。



β-隐黄素呢是一种天然的类胡萝卜色素，不仅来源于橘子，蛋黄、苹果等食物中也都有它的身影。β-隐黄质可以在人体内转化为维生素A。大家应该都知道患有骨质疏松症的人群在补钙的同时，需补充维生素D，实际上补充维生素A及维生素C，才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用，补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。



橘子还含有大量的维生素C，这对骨骼钙质也有好处。有专家指出，维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般来说，大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。



如果食用过多，会导致维生素C的过量摄入，不利健康，而且橘子热量较大，一次食用过多，从中医角度来说，橘子性温多吃易上火，特别是到了秋燥时节，阴虚体质的读者朋友们**少吃橘子，否则可能会出现口舌生疮、咽喉干痛、大**结等症状。

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