产妇如果在奶水不充足的情况下，**是别吃一些所谓的“催奶药”，因为哺乳期对于一个女性来说是至关重要的，这些药的成分不仅对产妇的身体造成一定的影响，而且一些药品的成分如果是渗透到了母乳当中，就会对宝宝的健康成长产生很大的副作用。因此，还是要通过“食疗”来解决是***，也是最**的，那么到底有哪些食物能够起到一定的催奶作用呢?促使下奶的食物有哪些呢?



一、 坚果类

　 坚果类的食物不仅能够补充各种营养，对大脑发育也是比较好的，而且对于哺乳期的妈妈来说“催奶”效果是非常好的，坚果类的食物还蕴含有足够的蛋白质，不仅能够有助于给孕妇补充钙元素，还能够补充磷、铁等一些微量元素，产妇们还可以让家人把坚果磨成粉末状的，接着用开水来冲着喝，这样也是非常容易消化的，更有利于孕妇的吸收，能够起到催奶的功效。

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二、肉类

　 肉类主要有，猪蹄、鲫鱼不管是补充营养物质还是对于美容的效果都是非常好的，鲫鱼还可以炖汤，可以和豆制品、蔬菜一起来熬汤，口味鲜美还能起到催奶的功效，猪蹄的美味就不用我多少了，猪蹄有补气血，生乳、美容的功效，不仅可以炖着吃，可以熬汤还能炒着吃，烹饪的方法简单也有许多花样，催奶效果也是十分明显的。



三、豆制品类

　 豆制品的种类其实有很多的，比如，磨豆浆、吃豆皮儿、用大豆熬粥、豆腐干等等，由于孕妇的嘴是比较挑剔的，因此可以用这些东西变着花样给她们吃，这样不仅能够起到补充营养的功效，也不至于那么吃厌，豆制品中的钙含量是比牛奶、鸡蛋含量还要高的，此外还能补充些充足的矿物质与微量元素，催奶的效果十分好。

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