预防骨质疏松“三个环节”：

1、补原料。

也就是增加和补充饮食中的钙。关于这一点，平时可以多食用一些富含钙的食物，如高蛋白饮食、海产品等。如果在饮食上不能满足的话，还可以吃点钙片进行补钙。

2、促吸收。

就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。维生素D在这一环节中起到突出作用，因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。此外，有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应当注意治疗，以保证胃肠能够满足对钙的吸收任务。

3、抑破骨。

可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，减少骨吸收，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。

温馨提示：不打没有准备的战！“脆骨”一族已经潜伏在年轻女性周围。因此，年轻MM提前做好防范，“御敌”有术，将“脆骨”一族早早“拒于门外”！

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