女人年过三十，身体健康越显重要。骨质疏松症，这个女性患病率明显高于男性的疾病，早期预防比治疗更**。



骨质疏松症偏爱女人



骨质疏松症由许多原因导致的骨代谢机制异常。而女性的发病率远高于男性。一般在40-50岁以后，骨质吸收量大于骨质形成量。其发病率在地理分布上虽然有所不同，但明显与人种有所关联。该病多见于白种人，其次为黄种人，黑种人较少。寒冷地带因日照较少，发病率也稍高。



越爱高强度运动的女人 骨密度越高



罗汉普顿大学针对中年女性进行了一项研究，探究在体育运动强度与肌肉力量及骨密度的关系。结果表明，研究结果表明中年女性的运动载荷量与其肌肉强度及骨密度相关，运动负荷量越大或进行高强度运动参与者的骨密度越高；负荷量较低的低强度运动与骨密度间无相关性。



跑步、打羽毛球都是高强度运动



那么哪些才是高强度的运动呢？ 专家认为，低强度的运动，如家务劳动叠衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，而高强度运动指每周最少3小时的流汗运动，如跑步、骑车、打羽毛球、打壁球等。高强度运动的好处不仅于此，有研究指出，高强度运动可以减少雌**水平，保护自身的免疫系统。

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