2017年的春节假期已经结束，帅的人们已经在工作，丑的人们——在家也还是在工作……



话说回来， 2017年刚刚开工，上了**班的你，是否感觉整天浑浑噩噩，提不起精神？



没关系，小编给你介绍一套可以让你快速满血复活的清单，照着做，鸡年开工保证你像打了鸡血一样，精神满满！

　

学两个提神动作



打哈欠、伸懒腰可以夸张些，更夸张些



大家是不是都有一个体会：在打哈欠和伸懒腰的一瞬间，身体的困乏感似乎顿时消减不少。



这是因为，在办公室里，疲劳的形成与长时间保持坐姿有关。在这种姿势下，身体的重心一般向前，使腰骶部、肩背部、颈部的后群肌过度紧张，含胸、驼背除了容易疲劳以外，还容易引起颈椎病、肩背筋膜炎、腰椎病、腰肌劳损等。人体成分分析仪www.gumiducn.com



而打个大大的哈欠或伸个夸张的懒腰，可以促使这些过度紧张的肌肉群经过持续牵拉，得到较快的放松，身体的姿势也得到一次**的调整，同时为全身快速、大量地输送一次富含氧气的血液，让你像打了鸡血一样，瞬间精神起来。



那么，怎样利用好这一组人体本能的健身运动呢？



具体做法：



当你不自觉地打哈欠和伸懒腰时，故意让它们表现得更夸张一些——不要停下来，继续将身体仰躺于椅背上，尽量呈反弓状，双臂在伸懒腰的基础上，更加用力朝后上方及两侧伸开，坚持得更久一些；并将哈欠打得更大，即更加深、加长地吸气和呼气，还要故意反复多次。



全身抖一抖——抖掉烦恼，抖掉疲劳



累了抖一抖全身，可以使整个身体很快松弛下来，抖掉烦恼，抖掉疲劳，对平和心态、*****和缓解各个关节的病痛都大有裨益。人体成分检测仪www.xnxlb.com



重点是它不受场地限制，不仅仅在办公室，在家中，在室外，只要想让身心放松、克服精神紧张及情绪波动等困扰，花上几分钟做一次全身抖动放松，你肯定可以从中感受到它的妙处。



具体做法：



两腿分开，与肩同宽，两臂下垂，手指自然分开，双膝微微屈伸，全身上下抖动，同时前后左右自由晃动，至少2分钟。整个过程要随意一些，尽量使所有肢体的关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝关节，都能参与其中，达到充分放松的效果。

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