有些家长特别担心自己孩子身高的问题，其实有些孩子是因为遗传的因素，后天的身高会出现很多问题，同龄人的孩子身高也是不一样的，当然有些食物能够促进孩子长高的，到底孩子吃什么易长高身体呢，虽然先天的遗传会使孩子身高出现一些问题，但是后天的饮食也是至关重要的，下面康奈尔就为您介绍一下身体长高的几种食物。



一、脂肪和脂肪酸是法宝



　 身高的增长是生长发育中*为重要的指标，由此可见摄入充足的脂肪酸是非常有必要的。除非孩子本身的体重已经超过了标准体重的25%，并且达到肥胖的指标，否则不能限制孩子们选择脂肪性食品。当然，科学的选择也是有必要的，应该多选择天然的含必需脂肪酸高的食物，比如鱼类、鸡蛋类等，同时建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

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二、矿物质有重要作用



　 磷、镁、钙等矿物质是组成骨骼架构的*基础元素，有研究资料显示，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质组成的，因此充足且适量的矿物质补充对于骨骼的增长是非常重要的，其中含钙量丰富的牛奶、鱼类也是孩子饮食的**。此外，如锌、铁等微量元素的作用也是不容忽视的，它也可以调节孩子生长发育的速度，因此含这些微量元素丰富的鱼类、动物内脏、坚果类食品都是非常值得推荐的，也是特别值得考虑的。



三、补充蛋白质不可少



　 宝宝吃什么能长高呢?首先，蛋白质也是不可或缺的，人体各种组织器官都是由蛋白质组成，比如内脏、肌肉组织、大脑组织还有许多重要的生命物质，如血液中的凝血蛋白、血红蛋白、还有支持抵抗力的抗体等等，因此要选择高蛋白的食物如鱼类、大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶等无疑是至关重要的。父母在烹饪的过程中，调味料要少放。油、煎、炸的做法**也要减少，换作清蒸也比较好。



　 对于孩子吃什么容易长高已经有了一个大题了解了，其实关于食物来说，多吃些长高食物能够促进孩子身高的发育，有些孩子天生就是个子矮，不仅影响了美观，也会严重影响到孩子的情绪，使一些孩子的自尊心受到了打击。

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