人到了中年的时候，细胞的活性就会下降，这个时候人的胸部和臀部就会开始下垂。臀部下垂会使人看起来很没有活力，容易暴露年龄，于是不少爱美的女性都想知道怎样收腹提臀。下面就是关于这个问题的一个简单介绍。



　　1、熏蒸提臀



　　熏蒸可以很**的促进臀部的血液循环，然后让臀部的肌肉得到更多的血液供给，使臀部的机体活性增强，**化瘀，提臀的效果是非常明显的。而且这一方式还可以起到****的作用，使人感觉到更加的轻松。这一方式需要一定的资金，也需要一定的时间，所以并不适合所有的人采用。



　　2、常爬楼梯



　　现代社会各种便利的设施都非常的齐全，比如说电梯。有的人平时非常的懒惰，即使是三楼都不愿意爬楼梯，这样不仅浪费资源，对于身体健康也有着极为不利的影响，所以平时如果不是时间特别紧急的话，**是走楼梯，走楼梯可以使脂肪提升在臀部，使臀部的脂肪不至于过度的松散，这样可以使臀部变翘，臀型也会变得更美，这也是为什么山城重庆的姑娘比较美丽的原因之一。



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　　上文就是关于怎样收腹提臀这个问题的简介。除了上述的这两种方式，还可以通过熏蒸和按摩的方式来达到提臀的目的，但是这两种方式需要一定的时间和金钱，并不是适合所有的人操作。平时做的时候只坐椅子的三分之一，这样也可以在无形之中达到**的目的。



　　前倾式：



　　双脚分开与髋部同宽，脚尖向前，双手放在髋部上。双脚一前一后，像时钟的时针和分针一样指向十二点。



　　后背挺直，挺胸收腹，上半身稍微向前倾，右脚向前伸，臀部往后拉，尽可能不要把身体重心放在弯曲的膝盖上。收紧臀部，然后回到站立姿势，双脚放松平行站立。



　　身体同样向下倾，右脚向侧面伸，形状就跟时针指向三点一样。收紧臀部，然后回到站立姿势，双脚放松平行站立。重复这两组动作，然后换左脚，动作要点一样。



　　安全指示：如果觉得膝盖绷紧了，那么另外一只脚不要拉得太远，以免拉伤。



　　动作要点：注意后背不要太往前倾。后背不要与地面成水平姿势，一定要挺胸，使后背与地面形成一定的角度。