想要肌肤从内而外的发生变化，就需要爱美者从身体内部进行改变。不少方法只能有暂时美白的效果，只因为只是做了表面功夫，如果配合食疗的话，那么效果就另当别论了，那么吃什么可以美白全身的肌肤呢？一起来看看下面的介绍。

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　　1、多喝水能美白全身

　　早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好。另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，**美白。

　　2、豆腐+海带全身美白***

　　平时可以多吃吃豆腐，**配海带来吃。豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。

　　3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

　　多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　　4、实用全身美白润肤露

　　美白效果**的方法就是全身都涂一点润肤露，坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来。

　　5、油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

　　油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。

　　吃什么可以美白全身的肌肤？只有从内而外的进行调理，才能让自己拥有真正的白皙肌肤，当然这个过程会是比较漫长的，此时就需要爱美者放弃急切的心理，慢慢的进行等待和坚持，就能创造美丽的奇迹。