春天是健康**的**时节，能够增强机体的***。外出郊游不但对身体健康有利，最主要的是能减轻冬季的压抑心境。那么春季****做什么运动比较好呢？



　　快走

　　在春意初露的日子里箭步行走健身法是个不错的选择。关于往常缺少训练的人来说，刚开始就练跑步并不太科学，容易对膝关节造成冲击损伤。快走就不相同了，在空气新鲜的城外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的作用。康奈尔人体成分分析仪专家建议，一个人天天运动量的**极限应该是消耗3000大卡的热量，这恰好与步行一万步所耗热量适当。



　　提示：准备好防寒的衣物、舒服的鞋，做一做适度的伸屈运动，散步5分钟以后，就可加箭步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需求1.5小时，能够分次完结，每次最少应快走30分钟。



　　骑单车

　　骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷相同美好的景色，心境不由痛快无比，登时感受这不只是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有很多人体相应的穴道，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上现已不知不觉开始了身体的穴道按摩。骑单车不只能借腿部运动使血液循环加快，同时也强化了微血管组织！

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