过午不食的**效果



　　过午不食**法是诸多**方式中的一种，据说效果显著而备受**人士的欢迎，但是那些还未尝试过这种方式的人，就会想知道过午不食**法究竟有没**呢？



　　1.过午不食**法**吗



　　结论：**效果显著，但是对身体伤害大，且恢复饮食后容易反弹。



　　过午不食是一种需要强大自控力和意志力的**方式，主要是利用空腹前期，延长体内瘦**作用的时间，从而达到**的目的。



　　这种长时间不进食的方式对胃伤害很大。饥饿感会刺激分泌更多的胃酸，胃酸会腐蚀胃壁，长期以往容易导致胃溃疡。而恢复饮食后，身体会反射性的囤积更多脂肪，以保证下次挨饿时有足够的脂肪供能，这样很可能会比**前更胖。



　　2.过午不食**法要坚持多久**



　　过午不食**法是一种快速见效的**方法，通常坚持一周就能瘦2-3斤，但此时减掉的多数是水分，想要真正减重至少要坚持一个月，然后开始缓慢恢复饮食。体重基数较大的一个月就能瘦10斤以上，一般人坚持1个月也至少能瘦个5斤。



　　恢复饮食的时候，体重会有所反弹，为了避免反弹，晚餐要尽可能早点吃，并且加强运动来维持体重。



　　3.过午不食**怎么做更健康**



　　a.晚餐少吃早吃



　　为了避免过午不食对肠胃伤害太大，晚餐也应该适当的进食。建议在5点前吃些水果，喝杯牛奶，或者吃一块小面包充饥，之后就不再进食。



　　b.多吃低热量饱腹感强的食物

长沙艺星美容整形医院http://www.csyestar.cc

长沙整形医院*** http://www.csyestar.com

长沙隆鼻医院***http://www.csyeszx.com

长沙艺星怎么样http://www.csyestarzx.com

长沙*****http://www.xxgfsn.com

　　粗粮大多数是低热量高纤维的食物，吃一点就能产生饱腹感，而且消化粗粮需要的时间更长，能很大程度的降低饥饿感。想**效果更好，要适当的增强粗粮的摄取比例。



　　推荐粗粮：玉米、燕麦