古人云：“饭后百步走，活到九十九”，这是古人的养生之道。现在却被很多人用来****，其实只是单纯走路的热量消耗达不到**的效果的，但是快走这种方式是我们比较推崇的。那么到底怎么样才能达到**的效果呢？下面就来跟康奈尔人体成分分析仪小编一起详细了解吧！



　　快走为什么可以瘦得快？

　　快走运动永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢都会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。

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　　快走效果优于散步与慢跑

　　以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步**，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、***的有氧运动之一。据研究表示，快走**的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始****，并且每天坚持一万步才会取得**的效果。

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