老年人坚持一项运动健康活到99



　　散步是一种较为轻松愉悦的运动，虽然不具有很大的运动量，但对身体依然有很多好处。考虑到老年人的生理特点和健康状况，散步也可以作为老年人保健养生的常备科目，维**体的健康。下面就让我们一起看看有关散步的知识，为身体的健康做好基本的工作。



　　老年人散步好处多多



　　具体谈到老年人散步的好处，主要有以下几点。首先，可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。还可以加速 血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能**地预防动脉硬化等各种心血管病。



　　可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和***循环，加速代谢 过程，提高肌体***。**，能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

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　　专家们计算过，如果散步的时速为 5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。因此，散步对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的**疗法。