越来越多的美眉开始关心皮肤美白，白皙的皮肤令人眼前一亮，印象深刻。其实日常生活中吃对了东西也可以美白哦！很多的蔬菜和水果含有令肌肤美白的成分，今天就来介绍一下。

　　北京手臂**哪家医院好http://www.hazxxx.cn/BJYestar/list-37-1.shtml

　　1.甜菜

　　甜菜堪称"美容食品",有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

　　2.茄子

　　常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

　　3.红柿子椒

　　我们都知道很多辣椒里的维C含量是要比水果还要高的，红柿子椒能充分给我们补充维C,**阻止细纹。

　　4.菠菜

　　菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

　　5.紫包菜

　　紫包菜含有极高的营养价值，它含有的花青素相当丰富，是可以炒着吃，也可以生吃的蔬菜。

　　6.甘蓝

　　甘蓝中含有丰富的维生素K,不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

　　能够美白护肤的水果

　　草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%~~1O%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。适合于不同的肤质。经常食用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　　樱桃

　　樱桃的含铁量为苹果的2O倍，梨的3O倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致，**粗糙皱纹。

　　以上就是小编介绍的能够美白护肤的水果和蔬菜，平时适当补充，对美白很有益处哦！