在生活节奏不断加快的今天，很多人出现了**。**对容颜有着很大的影响，以下3款食谱可以帮助人们击退**，****养颜。
1、南瓜杂果沙拉
材料：南瓜300克、火腿肉4片、黄瓜半根、香蕉1根、葡萄干2勺、蛋黄酱2勺、酸奶2勺、盐和黑胡椒粉适量。
方法：将南瓜去皮，切厚片，放入耐热容器中，加点水，用微波炉加热5分钟。将南瓜放入碗中，用勺子将其捣烂。在南瓜中加入蛋黄酱和酸奶，切点火腿丝、黄瓜粒、香蕉片、葡萄干一并加入，洒点温水，加点盐和黑胡椒粉调味搅拌即可。
膳食纤维丰富的南瓜，能活化肠道的蠕动能力，酸奶令肠内的有益菌增生，而香蕉能增加双歧杆菌，同时摄入少量的蛋黄酱，油份润滑肠道，这样一个沙拉一定能令**升级。记住加热南瓜的时候，**是用微波炉，不要用水煮，避免维生素流失。
2、土豆蜜汁
方法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
功效：适合气血两虚的**。
3、七彩生春卷
材料：黄红甜椒各1个、粉皮4片、紫苏叶8片、火腿4片、奶酪2片、梅干3个、食醋1勺、酱油1勺、蜂蜜1/3勺。
方法：甜椒切丝，注意长度不能太长，奶酪对半切开。将粉皮张开，依次在粉皮上放上紫苏叶、火腿、奶酪、甜椒，然后小心地卷起来，注意要卷紧一点，以免散开，然后用刀切开一份一份。梅干去壳，切小粒，与食醋和酱油、蜂蜜一起混合制成酱汁，蘸着吃。
甜椒富含维生素C，帮助体内生成骨胶原，甜味成分能令人体更容易摄入酵素，从而**肠胃动力，推动体内毒素与废物蠕动起来，畅顺地排出体外。
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