中国简单快捷的免费行业信息发布平台
·手机版 ·注册 ·登录 ·会员中心 ·忘了密码 ·导航 ·帮助
名站在线LOGO
·设 为 首 页
·收 藏 本 站
·新 站 登 录
网站首页
|
行业供求
|
行业产品
|
行业公司
|
站内检索
|
行业资讯
|
网站导航
|
链接交换
|
流量交换
|
网友收藏
您当前的位置: 首页 > 行业资讯

上班族****方法


发布时间:2015-08-25   资讯类别: 其它资讯   我要发布
  肥胖是威胁上班族健康的杀手,但是每次说到**,上班族都苦恼自己没时间运动,没办法控制饮食。那有什么方法可以一边上班一边**?下面,小编推荐简单几招,只要你抓住工作间隙做几组这样的动作就能轻松瘦全身啦。

  瘦背动作

  上班族**1

  1.在胸前双掌合十,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

  2.保持动作,进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转,一边慢慢地呼气,尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松,再重复的动作。

  瘦腰腹动作

  上班族**2

  1.坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。

  2.曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子**呈60度角左右,注意保持匀速呼吸。

  3.保持上身不动,用力向外伸直双腿,感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷,坚持5秒后回复初始姿势。

  提臀动作

  上班族**3

  1.身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。

  2.慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧。弯曲到极限后,站立的腿慢慢伸直,然后重复动作15次后交换腿进行。

  瘦大腿动作

  上班族**4

  1.双腿并拢直立,手扶椅背,腰背挺直。

  2.向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力,重复20次后,换右小腿抬起。

  瘦小腿动作

  上班族**5

  1.坐在椅子的三分之一处,双脚微微分开垂直地面,上身保持挺直。

  2.腿部用力将左脚踮起,保持动作5秒,然后放下。再抬起右脚脚跟,同样保持5秒。双腿交替练习这个提踵动作,直到双腿感到酸累。
www.laozongyi.com/ysdt/107652.html

资讯来源:www.laozongyi.com/  

友情提示:
    信息由用户自行发布,如果发现错误或不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们,谢谢。


当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示):
总量  09/21             
           

信息评估: (还没有网友对该信息作出评估,你想为该信息提供第一个评估吗?) 
信息较差
信息合格
信息良好
信息优秀


其它相似链接:
龙口蓝牙数控批头冷挤压机床一次性将批头两
冷挤压有如下优点 1节约原材料。冷挤压是利用金属的塑性变形来制成所需形状的零件,因而能大量减少切削加工,提高材料利用率。 2提高劳动生产率。用冷挤压工艺代替切削加工制造零件,能使生产率提高几倍、几十倍、甚至上百倍。 3可加工形状复杂的难以切削加工的零件。如异形截面、复杂内腔、内齿及表面看不见的内槽等。 4降低零件成本。由于冷挤压工艺具有节约原材料、提高生产率、减少零件的切削加工量等优点,从而使零件成本大大...

武汉沌口装修消防设计施工就找武汉国泰消防
武汉沌口装修消防设计施工就找武汉国泰消防400-6508-119 南京国泰消防集团武汉消防工程有限公司是集科、工、贸于一体的建筑消防生产经营实体。企业拥有近六万平方米的科研、生产基地和办公大楼。长期从事研制开发和生产各系列消防器材、设备、人防工程防护设备及消防工程施工安装、调试维护和检测。 南京国泰消防集团武汉消防工程有限公司简称武汉国泰消防,可提供消防报建,资质挂靠,消防改造设计施工等工程。来电咨询洽谈合作!

哪些郑州货架适合放置重物
需要放置货物的重量是决定选择什么类型货架的考虑条件之一,那么适合放置重物的郑州货架有哪些呢?众所周知货架非为好几种,轻型货架,中型,重型货架,占地面积有大有小,形状各异,种类可谓是繁多,但是我们在要选择货架的时候要根据自己的需要来选择哪种类型,那么今天我们郑州货架厂就来给大家介绍下哪些货架适合放置重物。在仓库中最常见的放置重物的货架有横梁式货架、阁楼式货架,还有贯通式货架。如果是针对于放置重物的郑...

丽江 人生若只如初见般美好
选择古镇就是选择了一场返璞归真的田园生活,深入当地人生活**的方式就是直接住下。有人认为所有古镇都是千篇一律的,是因为他只看到了沿街卖纪念品的商铺,灯红酒绿的艳遇酒吧,却忘了组成古镇的一个个小分子古宅。小编为大家盘点了几处经典古镇的**落脚之处,这些深宅大院才是古镇之旅的精华。 在百年老宅望望天喝喝茶,你大概就明白了什么才是悠悠岁月美如歌。 丽江人生若只如初见般美好 很多人都说如今的丽江已经沦落,再也...

武汉沌口消防报建,装修消防施工 武汉国泰
武汉沌口消防报建,装修消防施工武汉国泰咨询热线400-6508-119 南京国泰消防集团武汉消防工程有限公司简称武汉国泰消防。南京国泰消防集团集科、工、贸于一体的建筑消防生产经营实体。企业拥有近六万平方米的科研、生产基地和办公大楼。长期从事研制开发和生产各系列消防器材、设备、人防工程防护设备及消防工程施工安装、调试维护和检测。 二次消防报建材料 1.网上备案2.申请涵3.建筑工程设计审核申报表4.一次审核意见和验收意见...



相关评论:  
(欢迎网友发表评论,请注意网络文明)
(不支持 HTML 显示,请勿发HTML代码)
(评论需审核后才能显示)

本站推荐:
网易126免费邮
玻璃钢沼气池厂
桂林假期旅游网
重庆冷水机厂
江苏三六五网络股份有限公
东威电镀设备|PCB垂直
松下蓄电池-Panaso
龙岩市新罗区博雅**中学
苏科版物理 教材 百度云
韩版西游记当孙悟空爱上三
医案心得列表_中医世家
2021年11月29日学
山东海联水处理设备EDI
销售平板式速冻搁架_专业
兰州专业的拓展训练机构是
兰州哪里有供品质好的宾馆
三洋广州海珠区三洋洗衣机
光纤接口板LDZ2522
贵州隧道逃生管厂家
普宁到麻城专线/货运物流
深圳市时代中视科技发展有
金和通贸易有限公司
广州绿塔康体设施有限公司
黄山绿美特有机食品发展有
山东无尘车间地坪装修施工
3HAC14219-1市
SGDS-02A31A报
Xycom VME-42
缔造神话树枝粉碎机**效
宁波格力空调售后服务电话
思贝克荣获“2015全国
洁希亚洗衣加盟有哪些开干
新站登录--网站简介--流量交换--名站收藏夹--广告服务--友情链接--免责声明--联系我们--意见建议--违法举报--侵权举报
Copyright 2005-2024 名站在线[fwol.cn]版权所有 经营许可证:粤ICP备17047754号