保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操,每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康。
中年女性:每天步行一万步
保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操,每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康。
下面介绍的就是国外流行的收腹健美早操。
一、拱背运动
1.预备姿势:跪撑,抬头,背平直。
2.动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。
二、体侧屈运动
1.预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。
2.动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节奏。
三、划船运动
1.预备姿势: 坐姿,两腿屈膝分开,双臂前平举,手心向下。
2.动作:双手随上体前屈而前伸,头伸向膝间,还原。每间隔6秒钟做1次,反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气,伸直时吸气。
四、腿部运动
平卧,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部贴紧地面,左臂前举、左腿后抬,尽量使两者相碰。重复12次,再换右臂、右腿做12次。要点是收腹,保持背部平直。
五、扭转运动
坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,脚放 左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿势20 秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。
六、收腹运动
仰卧,双腿分开,腰不贴地,两臂平放体侧。收紧腹肌,使脊椎紧贴地面,保持姿势6秒钟,然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气,放松时吸气。
七、挺腰运动
1.预备姿势:仰卧,背贴地, 双腿屈膝分开,双臂平放体侧
2.动作:收腹肌,缓慢挺起腰部,直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做 12次。
八、转体运动
仰卧,右腿屈膝,右脚放在左大腿上,两臂平放体侧,手心向下。右膝尽量向左摆,反复做8次。然后,左脚放在右大腿上,左膝尽量向右摆,反复做8次。各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动,两手位置不变。
各位如果在在坚持做上述健美操的同时,食用由中国农业大学的营养专家运用“九五”科技攻关成果精心研制的博力美**健脑营养冲剂则效果会更加显著,博力美富含能促进身体脂肪燃烧和分解的维生素BT,在运动的作用下,该成分能将腰腹多余脂肪转化为水分、二氧化碳、能量排出体外,为了提高其吸收利用率,中国农业大学的科技术人员运用了生物反应器技术将其与健脑营养素DHA、美容营养素维生素E等各种营养素进行了优化组合,提高了它们的吸收利用率,人体吸收利用率大于96%以上,**美容效果显著。***,无任何副作用,**后不反弹。体重超重者每日1-2包一至两个月后将有一个健美的腰身。钟。
www.laozongyi.com/renqun/101636.html
资讯来源:www.laozongyi.com/
|
友情提示:
信息由用户自行发布,如果发现错误或不符合法规或造成侵权,请及时通知本站更正或删除,具体联系方式见页面底部联系我们,谢谢。 |
当前页在本站[名站在线]7天内点击次数(点击次数为零的日期不显示): |
信息评估: |
(还没有网友对该信息作出评估,你想为该信息提供第一个评估吗?) |
西门子DP电缆宝鸡市供应商上海蔻湘自动化设备商行
联系电话1762196955315367687176
联系人李勇销售经理
商务QQ1243346113
传真021-57350212
质量保证服务诚信价格实惠,本公司销售的产品一律为原装正品,可以签约正式的销售合同
-------上海蔻湘自动化设备商行本着“以人为本、科技先导、顾客满意、持续改进”的工作方针,致力于工业自动化控制领域的产品开发、工程配套和系统集成,拥有丰富的自动化产品的应用和实践经验以及雄厚的技术力量,尤其以...美容院遇到顾客说产品没效果时如何应对开家美容院赚钱也不是一件易事,往往会遇到诸多问题,其中遇到*多的还是有些顾客直接说产品没效果,当遇到这种情况时该怎么处理呢,一起来跟着绿瘦美学馆来看看吧。
我们先来看看下面两个案例
案例一
一家美容院推出免费体验活动,店内美容师拿出十二万分的用心为顾客服务,在服务中还认真负责的根据顾客的自身情况介绍适合她的产品和项目,然而说得口干舌燥,体验完后,顾客却来一句觉得什么效果都没有。
案例二
在美容院生意清闲...西门子DP电缆汉中市供应商上海蔻湘自动化设备商行
联系电话1762196955315367687176
联系人李勇销售经理
商务QQ1243346113
传真021-57350212
质量保证服务诚信价格实惠,本公司销售的产品一律为原装正品,可以签约正式的销售合同
-------上海蔻湘自动化设备商行本着“以人为本、科技先导、顾客满意、持续改进”的工作方针,致力于工业自动化控制领域的产品开发、工程配套和系统集成,拥有丰富的自动化产品的应用和实践经验以及雄厚的技术力量,尤其以...西门子DP电缆商洛市供应商上海蔻湘自动化设备商行
联系电话1762196955315367687176
联系人李勇销售经理
商务QQ1243346113
传真021-57350212
质量保证服务诚信价格实惠,本公司销售的产品一律为原装正品,可以签约正式的销售合同
-------上海蔻湘自动化设备商行本着“以人为本、科技先导、顾客满意、持续改进”的工作方针,致力于工业自动化控制领域的产品开发、工程配套和系统集成,拥有丰富的自动化产品的应用和实践经验以及雄厚的技术力量,尤其以...西门子DP电缆安康市供应商上海蔻湘自动化设备商行
联系电话1762196955315367687176
联系人李勇销售经理
商务QQ1243346113
传真021-57350212
质量保证服务诚信价格实惠,本公司销售的产品一律为原装正品,可以签约正式的销售合同
-------上海蔻湘自动化设备商行本着“以人为本、科技先导、顾客满意、持续改进”的工作方针,致力于工业自动化控制领域的产品开发、工程配套和系统集成,拥有丰富的自动化产品的应用和实践经验以及雄厚的技术力量,尤其以...
|
|
|
|
|