补气、补阳、滋阴、增强皮肤抵抗力应该吃那些食物

中医食疗除了把食物分为四性五味归经之外，还根据各种饮食的不同功效来归纳成补养四类。如：

补气类食物 小米、大米、糯米、黄米、小麦、大麦、莜麦、黄豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山药、胡萝卜、牛肉、香菇、鸡肉、兔肉、鲢鱼、青鱼等。

**类食物龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、桑葚、_ffli豆腐、动物肝脏、动物肉类、海参、平鱼等。

补阳类食物 刀豆、豇豆、韭菜、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、鸽蛋、鳝鱼、海虾、淡菜等。

滋阴类食物 梨、葡萄、桑葚、白菜、枸杞子、黑芝麻、银耳、黑木耳、百合、牛奶、猪肉、甲鱼、龟肉、乌贼鱼等。

1、黄红色蔬菜

这些其实是一些我们平常见到的绿色蔬菜的统称啦，各位有空可以去买一些吃哦，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。平时多吃这些黄红色蔬菜，有利于我们皮肤的保养，同时也起到了自然美白的功效。

2、豆制品

很多一定没想到吧，我们平时经常吃的豆制品也是可以帮助我们的皮肤达到防晒美白的效果哦。大豆中的异黄酮是一种植物性雌**，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆都是比较好的选择哦焦作铁棍山药的功效。

3、坚果

铁棍山药什么人不能吃，当然新娘们还可以稍稍改善下自己的食谱，比如说加入一点谷类食物，这样对皮肤保养有很大的功效。大家一定要记住这么一句话，“吃得越粗、皮肤越细”。因为坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和**自由基，这些都能很好的保护我们的皮肤，让我们变得水嫩透白。

到了“白露”之后，我们的饮食应该多吃一些温热的食物，少吃寒凉食材，这样可以帮助养润胃气。过于寒凉的食物或者生冷、不洁的瓜果，会导致温热内聚、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。