随着气温的降低,火锅对吃货的诱惑力也越来越大,火锅店也经常座无虚席。但是有些吃货却只能看着火锅干着急,因为她们还有另外一个身份——准妈妈。很多育儿书籍都建议孕妇注意健康饮食,不要吃火锅。那么冬天孕妇真的不能吃火锅吗?
为什么孕妇不能吃火锅?
怀孕后,为了让宝宝健康发育,孕妇需要放弃很多美味的食物,比如炸鸡、烧烤等等,这是因为这类食物往往重油、过于肥腻等等。那么火锅为什么也被列入禁食之列呢?
○ 重口味饮食
准妈妈的饮食需要清淡有营养,火锅汤底大多是重口味,咸、辣、麻,总之是怎么刺激怎么来。此外不少火锅中还有特别成分,这对准妈妈的特殊体质来说,并不合适。
○ 感染寄生虫
涮火锅的时候怎么能没有肉呢?但是生肉中很可能有弓形虫等寄生虫,如果涮的时候没有把肉涮熟,那么寄生虫很可能进入孕妇体内,并且影响胎儿的发育。
○ 危害肾脏健康
吃火锅免不了吃大量的肉类,这就会导致孕妇摄入大量的脂肪,很容易引起孕期肥胖。此外火锅的汤底有大量的嘌呤,这种物质会伤害身体,增加孕妇肾脏负担。
真想吃火锅 食材下功夫
其实看到上面的内容就知道,火锅本身没有问题,而是食材的准备出现差错。因此在家好好准备一番,准妈妈也能在寒冷的冬季吃上热腾腾的健康火锅。
8 食材
想要吃得健康,**是选择新鲜的食材,少选鱼丸、香肠等加工过的食物。推荐组合为主食+肉+菜+菌藻类+豆制品,其中主食可以是玉米、山药、土豆等等;肉类可以是牛肉、虾、鹌鹑蛋;蔬菜则比较随意,萝卜、冬瓜、白菜等等;菌类则是香菇、金针菇、木耳等等;豆制品比较推荐豆腐、干丝等。吃的时候注意荤素,保证吃一份肉要搭配三份菜。
8 酱料
火锅***吃,跟酱料有很大的关系,为此火锅店酱料也比较丰富。但是因为现在有了身孕,所以酱料的选择也要谨慎。在家可以选择一些芝麻酱、花生酱等,而辣椒酱、沙茶酱要少吃,此外酱油、麻油、蒜泥等根据喜好适量选择。提醒一句,千万不要吃太多酱料,必要的时候要用开水稀释一下。
8 底料
现在外面火锅底料有很多,但是因为大多偏辣味,所以不建议选择。可以在家中自己准备汤底,比如骨头浓汤、鱼汤、仔鸡汤、鸽子汤等等,**使用清汤,少放盐油,保证安全又健康。另外特别要说一下麻辣的汤底**不要选择,很多医生都将其列入禁吃范围。
8 饮料
在家自然不需要去买饮料,可以给孕妇准备一些健康的饮品,比如菊花茶、大麦茶、酸梅汤等等,或者直接喝点白开水也是非常不错的。此外,尽量不要喝汤底,因为煮的时间越久其有害物质越多,当然刚开始汤可以稍稍喝一点,毕竟这都是自家熬制的。
孕妇吃火锅的注意事项
看到这里,准妈妈们已经怦然心动,准备今晚就大快朵颐了。在这里小编也要提醒各位,吃火锅的时候也要注意以下几点,以免出现意外情况。
☆ 请人帮忙
因为火锅一直在烧,所以摆放的位置需要远离孕妇,以免烫到。但是摆远了就难以夹菜、涮菜,所以此时**叫老公帮你,因为经常起身,会给腰腿部施加压力,结果就是吃完火锅全身酸痛。
☆ 生熟分开
吃火锅的时候难免有生肉,**额外准备一双筷子夹取生食。这样可以避免生食中的**或寄生虫进入体内,影响宝宝的健康发育。
☆ 控制食量
怀孕之后肠胃也需要特殊护理,如果饮食过度,那么就会导致****,*终引起呕吐问题。所以准妈妈在吃火锅的时候,一定要控制自己的欲望,合理饮食。
☆ 撒点生姜
吃火锅的时候,可以在其中放上一些带皮生姜,冬天吃的时候可以驱寒保暖。此外也建议放一些豆腐,因为豆腐的微量元素较多,可以帮助孕妇抚平烦躁、去火去热。
☆ 多吃蔬菜
吃火锅的时候,不要总是盯着肉,要多吃一些蔬菜。蔬菜不仅可以**准妈妈的油腻感,还可以去火,补充维生素,注意不要涮太久,以免破坏蔬菜的营养成分。
☆ 注意顺序
不少人喜欢先吃肉,然后再去吃蔬菜主食,但是这种吃法对健康不利。推荐准妈妈先吃一些主食,然后再吃肉类,吃肉的同时也要吃一些蔬菜。这么做可以减少脂肪、胆固醇的摄入,减轻孕妇肠胃的压力。
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Linux查看整个根目录下各个文件占用情况服务器运行一点时间后各种的项目文件,日志文件,数据库备份登,会越来越多,在linux下不像是win下一样直接右键属性可以查看,那么怎么看呢?用到的命令du和df命令。
具体命令
df-h命令查看磁盘空间
du-ah--max-depth1/查看根目录下各个文件占用情况
max-depth表示目录的深度。
查看某个目录du-bsh命令看一下常用的usr目录大小
du-bsh/usr#可以看到uer目录占用了8.6G
进入usr目录用find命令找到大于100M文件find.-size100M...花生葵花籽榨油机设备符合客户需要榨油机设备生产厂家多,多的很多客户不知道选择哪家?榨油机设备生产厂家竞争厉害,各种媒体做广告都是舌灿莲花。到底选哪家,真是难为了新客户。
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