保持充足睡眠
夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战”状态,防止上班犯困。也可以适当午睡,这样利于化解困顿情绪。
饮食尽量清淡
保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人**疲劳。
加强体育锻炼
养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。
登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。
室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
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什么是肾亏
肾亏一般指肾虚
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中*常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾虚的症状肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒...武汉Python培训机构***,过来人教你如何学好Python随着人工智能和大数据的火热,Python已经成为大众争相学习的语言之一。但很多人在学习Python的时候也会感到迷茫,不知道该从什么地方下手学习,作为过来人,千锋武汉IT培训小编就给大家分享零基础如何学好Python。
首先告诉你的是,零基础学习Python难度还是有的,Python的专业程度本身就不简单,学习这事本来就是一件非常煎熬的事情。对于初学者来说,尤其是之前没有任何编程语言基础的人,在学习Python时会感到更加艰难,课既然...
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