1、红豆
可增加肠胃蠕动,减少**,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能**促进**。
2、胡萝卜
对改善**很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜**效果比较好,因为它能清热**,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利**。
3、山药
可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食**效果**,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能
4、芦笋
含多种营养素,所含的天门冬素与钾有**作用,能排除体内多余的水分,有利**。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将**微露水面,能保存*多营养素滋味又好。
5、洋葱
能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形**,对肝脏特别有益,因此有助于**。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
6、莲藕
有**作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
7、白萝卜
有很好的**效果,所含的纤维素也可促进排便,利于**。如果想利用萝卜来**,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
8、地瓜
所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。*棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
9、燕麦
能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便**的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
10、薏仁
可促进体内血液循环、水分代谢,发挥**消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的**方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
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