1.按m**法
　　想瘦的部位涂上按m霜。用手轻按，关节四周画圆按m。**按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。
　　**依据→血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按m才正确喔！
　　2.仰卧起坐**法
　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！
　　**依据→仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉****，小腹也变结实。
　　3.交互蹲跳**法
　　**做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。
　　**依据→变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会****，持续下去很重要喔！
　4.扭腰**法
　　左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。
　　**依据→扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，******。
　　5.有氧运动**法
　　比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能****。
　　**依据→活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法****。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。
　　6.跳绳运动**法
　　**15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧！一个月稳瘦1公斤。
　　**依据→“很**!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对****很有用。
　7.伸展操**法
　　伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。
　　**依据→驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。鹿胎丸 http://www.xahjht.com
　　8.健步走**法
　　**走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。
　　**依据→**20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

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