5. 周末不节食
　　这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食，我也能减重50磅。我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。我认为周五周六（我的作息方式）是用来庆祝前5天节食成功的。
　　您可能觉得这毫无必要，尤其是在**的开始数周里。然而，正如过去的那几个星期，周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日，同时也为下一周的**作好思想准备。我认为这算一种精神充电。
　　6. 不要为节食而牺牲你的生活
　　有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，**也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是，用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说，如果我没有在周二节食，比如我就可以用周六来代替。
　　7. 总是作小改变
　　这是一个相当常用的秘诀，可是，我的可是新花样。不用放弃哪些绝大多数**人士所建议你放弃的东西（苏打水，咖啡，啤酒，），只要有更健康的决心就行。
　　我不想放弃任何东西，所以我决定用一些改变来代替。**个转变是我现在改喝**苏打水。别担心，您很快习惯这味道的。在我开始**前的日子里，我曾发誓我再也不喝**汽水。现在，感谢我的女朋友，**汽水是我喝的**的碳酸饮料。我作的第二个改变，是从此改喝黑咖啡。
　　不放奶油和糖，你会因为没有卡路里而感受到它的好处。**的一个大改变就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生（每瓶含60卡路里），我依然能在保持**计划同时，享受一个健康的社交生活。
　　除了在**计划中作些小改动之外，让你的生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端，去乘**一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯。我还发觉戴着计步器，并试着挑战自己能否步行一整天的好处了。*远的那天我曾走了6.5英里。我还每周两次主动走着去上班。强根肾宝http://www.qgsbcp.com

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