1、瘦腹部
　　对于瘦腹部当然是仰卧起坐，要瘦下来的效果，每天只要做八个就可以。但是要坚持，这是长期出效果的事情。想要腹部有肌肉那就每天多做一些。而且这个仰卧起坐难度不大，你只要平躺在垫子上，曲起双腿（脚掌踩在垫子上），双臂交叉弯曲在胸前就可以。
　　另补充一些，如果有MM的背部肉肉比较多，那就要增加些背肌的训练。每天做二十个。爬在垫子上，双手抱于头部后侧，上身向上翘起。一开始不用弧度很大，循序渐进就可以。
　　2、瘦手臂
　　首先，如果采用节食全身瘦下来的话，手臂肯定会瘦。
　　想要瘦手臂的MM，伸出你们的双臂，掌心相对十指相扣，伸向脑袋上方，以肘部为轴弯曲，每组依照个人情况订个数，可以手里握着哑铃增加负重。
　　3、**
　　姐妹们应该都知道我们全身的很多脂肪都是游离的，而且我们全身有很多个淋巴结，有个淋巴结是位于我们大臂锁骨胸部交叉的那片区域，姐妹们无聊的时候就用力揉，把淋巴结揉开后，其它地方多余的脂肪就会流过来。比如配合上面手臂粗的MM，你们可以用手把你们胳膊上的脂肪拨过去。
　　上面是增加胸部脂肪的，现在就是让胸部变结实不容易下垂的。各位MM可以擦地板。蹲在地上，胳膊伸直用力的画圈。一定要胳膊伸直，因为我们的目的是要胸部运动，而不是大臂运动，如果胳膊不伸直长期下来就会造成大臂粗壮的问题。
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资讯来源：肇庆华美