现在正直高温的夏季，很多年轻人因为天气太热不愿去公园、广场健身，而现代都市生活节奏太快，让我们没有时间去健身房健身。其实下班宅在家里也有很多简单的健身技巧。不仅能提高身体素质，还能塑造一个好的身体，康奈尔人体成分分析仪教大家一些在家中健身的技巧，让你在做家务的时候也能开开心心地锻炼自己的身体，边看电视也能边健身。
1.如果家里客厅空间大，楼下住户也允许，你可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。
2.高抬腿，单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。
3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。
4.侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。
5.双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。
6.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。
7.举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。
8.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。
9.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。
10.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。
以上10条，在家中就可轻松做到，每时每刻都可以健身，想做就做，轻轻松松。康奈尔人体成分分析仪可以指导您根据自身身体报告做出科学**的专业健身方案。
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资讯来源：康奈尔国际医疗
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