适合冬季食用的四种鱼类

　　冬季食用肉类的食物可以帮助我们应对寒冷的气候，不过并不是所有的肉类食材都适合在冬季食用，今天小编就给大家分享一下在众多鱼类食材中哪些才是*适合冬季食用的。

　　1、鲫鱼

　　据了解，当进入到立冬以后就是鲫鱼产卵期也就到了。鲫鱼具有非常好的健脾、消水、**的功效。在冬季里鲫鱼以炖汤的方法*为普遍，将鱼清洗干净以后，与白萝卜、豆腐和冬笋一同在清水中炖煮，汤中融合了鱼和冬笋的营养，不仅味道鲜美，营养价值也特别的高。不过专家表示如果是有内热症状以及阳虚的人群是不适合吃鱼的。

　　2、小黄鱼

　　进入到12月以后，小黄鱼的肉质到达*鲜嫩美味的时候。在中医上小黄鱼对贫血、**、头晕、食欲不振等症状具有很好的调理作用。不过在挑选小黄鱼的时候我们要选择鱼鳞完整，鱼鳃色泽鲜红或紫红并且没有异味的是**的。(
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　　3、草鱼

　　草鱼中的不饱和脂肪酸对心血管疾病患者治疗****。另外，因为草鱼肉质鲜美不油腻，对体质较弱、食欲不佳的人来说可以起到开胃滋补的效果。营养专家表示草鱼与豆腐同吃，可以改善胃肠、帮助**身体内过多的水分。

　　4、鳝鱼

　　鳝鱼的**效果要高于其他鱼类，加上鳝鱼具有温阳益脾、滋补肝肾、**通洛的功效，胃肠不好有通风问题的人也可以多吃一些哦。鳝鱼中的养分特别高，含有多种维生素、矿物质元素，如果会产后失血较多身体虚弱的人可以多吃进补。

　　鱼类的食材种类现在是越来越多了，鲜美的味道让我们无法抵御诱惑，不过，大家一定要选择适合季节和自己健康状况的鱼类食材哦。


资讯来源：99健康网