夏季锻炼身体的注意事项 -行业资讯

现正值高温的夏季，然而公园、广场健身的市民们非但没有减少，反而人数大大增加了。骨密度检测仪厂家康奈尔提醒您科学、适当的户外锻炼可帮助人们呼吸到更多的氧气和负离子，加快人体的新陈代谢进而增强体质，更有利于青少年骨骼的发育和成长。夏季锻炼需要注意哪些事项呢？
**、锻炼时间段要合理：
夏季天气比较热，锻炼时间过长容易中暑，建议每次锻炼时间在30分钟左右，可以根据自身的身体素质能承受的范围内**；时间太久引起大量出汗导致钾随流失严重，易引发低血钾症。
第二、夏季锻炼选择紫外线弱的时间段：
夏季紫外线照射特别强烈，如果皮肤长时间受强紫外线照射，除了晒伤皮肤。紫外线可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼应该选择在傍晚紫外线照射弱的时间段，或在背阴处进行。夏季的早晨空气比较浑浊也�**硕土丁�
第三、禁止锻炼后大量饮水
夏季锻炼特别易出汗，盐分丢失严重，大量出汗后立刻大量饮水，会导致消化系统和心脏负担增加。大量饮水会加剧出汗，盐分含量丢失加剧，甚至引起痉挛、抽筋。
第四、锻炼后不宜冲冷水澡
夏季进行体育锻炼，身体散热的同时，****大量扩张，如果这时冲冷水澡，冷水会造成毛孔骤然关闭，严重的会出现内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等症状。也不可以立即吹空调。
第五、选择合适的运动装
夏季运动过程中汗液分泌较多，尤其是男生，如果衣服选择不合适，运动中也不舒服。同时提醒大家要勤更换汗衣，否则会引起风湿病或关节炎。
第六、防止身体缺水
夏季运动出汗多，水分和盐分流失严重，应该适当的补充适量的淡盐水。夏季坚持体育锻炼，增强骨骼健康虽好，骨密度检测仪品牌建议您选择适合自己的体育锻炼很重要，尽量不要参加超负荷的锻炼，**提醒大家定期检查骨密度，防止钙流失严重。详情请咨询：www.xueyefenxiyi.cn，www.gumidu.cn，www.gumiduyi.cn，400-0062-615

资讯来源：骨密度仪骨密度检测仪

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